Isi kandungan:

Adakah kita terlalu makan protein?
Adakah kita terlalu makan protein?
Anonim

Bolehkah terlalu banyak protein memudaratkan? Jawapan ringkasnya ialah ya Seperti kebanyakan perkara dalam hidup, mungkin terdapat terlalu banyak perkara yang baik dan jika anda makan terlalu banyak protein, mungkin ada harga yang perlu dibayar. Contohnya, orang yang makan diet protein yang sangat tinggi mempunyai risiko batu karang yang lebih tinggi.

Adakah kita makan terlalu banyak protein?

Kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa makan lebih daripada 2 g setiap kg berat badan setiap hari protein untuk jangka masa yang lama boleh menyebabkan masalah kesihatan. Gejala yang dikaitkan dengan terlalu banyak protein termasuk: ketidakselesaan usus dan senak. dehidrasi.

Adakah kita benar-benar memerlukan protein sebanyak itu?

Sebagai permulaan, protein adalah penting untuk setiap sel dalam badan kita. Ia membantu membina kuku, rambut, tulang dan ototIa juga boleh membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama daripada makan makanan tanpa protein. Dan, tidak seperti nutrien yang hanya terdapat dalam beberapa makanan, protein terdapat di mana-mana.

Adakah orang di Amerika Syarikat makan terlalu banyak protein atau tidak mencukupi?

Kekurangan protein hampir tidak pernah berlaku di Amerika Syarikat. Mudah untuk mendapatkan semua protein yang anda perlukan tanpa makan daging, tenusu atau telur. Seorang wanita purata memerlukan kira-kira 46 gram protein setiap hari; lelaki purata kira-kira 56. Penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan rakyat Amerika sudah mendapat lebih daripada cukup protein.

Adakah 100g protein sehari terlalu banyak?

Anda mungkin mempunyai kebimbangan bahawa makan terlalu banyak protein tidak baik untuk buah pinggang, tetapi 100 gram protein sehari secara amnya selamat untuk orang dewasa yang sihat.

Disyorkan: