Isi kandungan:

Adakah bola raket senaman yang bagus?
Adakah bola raket senaman yang bagus?
Anonim

Sesiapa sahaja yang telah melompat untuk memecahkan bola terbang tahu bahawa bola raket ialah cara terbaik untuk meningkatkan kecergasan fizikal seseorang. Racquetball dengan cepat meningkatkan degupan jantung-menjadikan ia cara yang bagus untuk mengikuti cadangan Persatuan Jantung Amerika pada sekurang-kurangnya 30 minit bersenam lima hari seminggu

Adakah bola raket cara yang baik untuk menurunkan berat badan?

Petua Menggunakan Racquetball untuk Menurunkan Berat Badan

Racquetball ialah senaman aerobik dan merupakan sukan yang hebat untuk diikuti apabila anda membuat keputusan untuk menurunkan berat badan. Bergantung pada rentak permainan, perlawanan bola raket selama 45 minit akan membakar antara kira-kira 380 dan 550 kalori pada seseorang yang mempunyai berat 160 paun.

Apakah faedah fizikal bermain bola raket?

Bola raket berfungsi hampir setiap kumpulan otot dalam badan, terutamanya otot yang lebih besar pada bahagian bawah badan dan teras. Selain membina kekuatan dan kepantasan, bermain bola raket meningkatkan koordinasi, ketangkasan, keseimbangan, letupan dan kelembutan.

Berapa banyak kalori yang saya bakar semasa bermain bola raket?

Pemain yang terlibat dalam permainan bola raket berlari 3500 hingga 3700 kaki secara purata, iaitu hampir tiga suku batu. Setiap permainan berlangsung kira-kira dua puluh minit, menjadikan satu jam penuh bola raket bersamaan dengan berlari lebih dua batu, sambil membakar kira-kira 800 kalori.

Bagaimanakah anda mengalahkan pemain bola raket yang lebih baik?

Lima strategi berikut semuanya digunakan serentak untuk membantu mengawal dan memenangi perlawanan anda

  1. Kekalkan Kedudukan Gelanggang Tengah. …
  2. Pukul Kelemahan Lawan Anda. …
  3. Pukul Jauh Dari Lawan Anda. …
  4. Kekalkan Lawan Anda di Dinding Belakang. …
  5. Elakkan Bola daripada Melantun dari Dinding Belakang.

Disyorkan: