Isi kandungan:

Semasa bersenam minuman optimum untuk menggantikan cecair ialah?
Semasa bersenam minuman optimum untuk menggantikan cecair ialah?
Anonim

Semasa senaman yang berlangsung kurang daripada satu jam, minuman optimum untuk menggantikan kehilangan cecair ialah: air sejuk.

Apabila bersenam kurang daripada sejam, minuman yang optimum untuk menggantikan kehilangan cecair ialah?

Walaupun minuman sukan mempunyai karbohidrat dan elektrolit yang boleh membantu semasa sesi senaman yang panjang, air ialah cecair terbaik untuk diminum apabila sesi senaman kurang daripada satu jam.

Apakah yang disyorkan untuk menggantikan cecair yang telah digunakan semasa bersenam?

Air ialah minuman terbaik untuk memuaskan dahaga dan menggantikan cecair yang hilang semasa bersenam.

Minuman manakah yang tidak boleh digunakan oleh atlet untuk penggantian cecair kerana kesan buruknya?

Kafein tidak memberikan faedah prestasi untuk sebarang jenis acara olahraga. Kafein akan membantu melebarkan saluran darah untuk meningkatkan aliran darah ke otot. Dia tidak perlu risau tentang kesan buruk kerana kafein tidak mempunyai apa-apa.

Apakah minuman yang disyorkan untuk dimakan semasa sesi senaman yang berlangsung kurang daripada 45 minit?

Isi semula cecair yang hilang (2½ cawan cecair untuk setiap paun yang hilang semasa bersenam). Teruskan minum walaupun dahaga anda hilang. Untuk senaman yang berlangsung di bawah 45 minit, air ialah pilihan terbaik anda. Bagi atlet rekreasi yang boleh bersenam selama 30-40 minit setiap sesi, air mencukupi untuk penghidratan.

Disyorkan: